睡眠...亮不亮有關係！

許多人都知道太光亮的環境很難入睡，但是到底多強的光線才會影響到睡眠呢？最近的研究可能會讓大家嚇一跳！
多年以來睡眠專家都清楚管理睡眠與清醒節律的褪黑激素melatonin對光線非常敏感，經過這個機制，可以調節我們的日夜週期。專家們整理的好幾項的研究結果指出，只要區區6燭光(lux)照度的光源，就可以壓抑人類大腦中褪黑激素的分泌，進而影響睡意的產生。
6燭光有多亮呢？以晚上的戶外光源為例，通常會超過150燭光；一般被我們覺得陰陰暗暗的夜間走道，也可能還有10燭光的照度。用這些指標來做參考，我們應該更能體諒那些“一定要完全關燈”才睡得著的“暗黑族”。
經營好的睡眠環境，除了選個好床好枕頭，光線的控制也很重要！
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