為何睡不著?

對睡不好的人來說，往往有一個天大的疑問:我為何睡不著?"我沒有壓力，沒有不好的習慣，也沒有不想睡，一定是腦袋瓜出了問題!"這是很多失眠者的心聲。但，真的是這樣嗎?
其實，了解探究睡不著的原因，是失眠認知行為治療的第一步。不僅因為知己知彼百戰百勝，更因為克服這些造成睡不著的因素，才是解決失眠的終極之路。
一個人要睡好覺，建立在天時地利人和三個重要的基礎。
先說天時，睡眠的時間，得符合日夜生活的節律，也會被身體其他生理節律所帶動。如果失眠者是夜鶯型的體質，但偏偏勉強自己早早上床，當然打不過天然律。而如果生理的節律紊亂，比如進入夜晚反而生理活動旺盛，睡眠也很難逆勢而行。
其次是地利，也就是我們清醒時段的活動量。許多研究發現，失眠的人整天活動量其實是降低的。雖然清醒，但因自覺睡不飽而不敢過度活動。五體不勤的結果只會讓睡眠的發生更困難。
最後是人和，也就是我們內在的情緒。不諱言，睡前的心情起伏，是造成無法入睡熟眠的重要因素。身心亢奮靜不下來，最後只好用一顆安眠藥物解決。但吃藥就沒事嗎?長此以往下來，不但藥物效果褪色，而不想吃藥或害怕藥物副作用的擔心，會取代起初的壓力，成為持續引發失眠的重要壓力。
當然還有包括身體疾病，藥物使用，睡眠習慣以及環境的因素，在處理失眠問題的開始，都必須釐清。很多時候，光透過自己的省察與紀錄，把這些因素整理清楚，失眠就可以不藥而癒。也可以透過睡眠專家的協助，以便更快更清楚地找到失眠的根源，重新找回美好的睡眠。