睡眠治療

行為心理調整

不適當的睡眠行為與生活習慣，
加上對睡眠的不正確認知，
往往是使睡眠障礙慢性化的元兇。
認知行為心理治療，
被醫學界認證為失眠第一線治療。
改變行為心情，可望擺脫安眠藥。

自然食物中，也有許多助眠元素。
使用得宜，也可替代安眠藥物，
作為減少藥物使用的階梯，
一步步幫助睡眠障礙者，
減少對安眠藥物的依賴。

有些型態的睡眠障礙，
治療上會需要睡眠輔具的協助。
包括陽壓呼吸器，
負壓輔助器材，
以及光照眼鏡，
在專業醫師的判斷下，
可以用來協助睡眠品質的改善。